Ova uobičajena navika pred spavanje može povećati rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa

Svi znamo koliko su neke stvari važne za bolji san, kao što je spavanje u hladnoj prostoriji, izbegavanje telefona i kvalitetna rutina.

Jedna loša navika koja takođe može da nas košta mnogo je spavanje sa uključenim televizorom. Osim što ćete sigurno zadobiti bolove u leđima i imati loš san, ova navika može povećati i rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa, piše Metro.

Ovo je otkrila studija objavljena u The Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS). Studija, koju su sproveli medicinski istraživači na Univerzitetu Northvestern u Čikagu, otkrila je da izlaganje "ambijentalnom osvetljenju" - poznatom i kao svetlo sa televizije - tokom noćnog sna šteti vašoj kardiovaskularnoj funkciji i povećava otpornost na insulin sledećeg jutra, preneo je Večernji.hr.

Zaboravite na čajeve za smirenje: Kašika meda pre spavanja čini čuda za stres

Ovo povećava rizik od srčanih oboljenja, dijabetesa i metaboličkog sindroma.

"Rezultati ove studije pokazuju da samo jedna noć izlaganja umerenom osvetljenju prostorije tokom spavanja može da poremeti regulaciju glukoze i kardiovaskularnog sistema, koji su faktori rizika za srčana oboljenja, dijabetes i metabolički sindrom", rekla je Filis Zi, šef odeljenja za spavanje na Odeljenju za neurologiju Ken i Rut Dave, koautorka studije.

Nemojte spavati dok vam je uključen televizor

"Važno je da ljudi izbegavaju ili minimiziraju količinu izlaganja svetlosti tokom spavanja", dodaju.

Iako je studija imala samo 500 ispitanika, što je činilo manje pouzdanom od veće studije, prethodna istraživanja su pokazala slične rezultate.