Ovo su znakovi upozorenja: Kako vam telo govori da ste hronično nenaspavani

Nedostatak sna ozbiljan je problem koji pogađa mnogo odraslih osoba. Preporučena količina sna za odrasle iznosi sedam do osam sati, ali mnogi su se toliko navikli na manjak sna da više ni ne prepoznaju koliko im je telo iscrpljeno. Čak i ako se zdravo hranimo, redovno vežbamo i živimo uravnoteženo, hronična neispavanost može uticati na zdravlje na iznenađujuće načine.

Neke studije otkrile su neobične simptome koji ukazuju na hroničnu neispavanost.

U Srbiji se svakog dana pre vremena rodi 10 beba od kojih je za sedam neophodna posebna nega

Jača imunitet, reguliše holesterol i čuva srce: Mnogo je razloga da humus često imate na trpezi

Stalno ste gladni

Ako ubrzo nakon obilnog obroka ponovo osećamo glad, uzrok bi mogao biti nedostatak sna. Jedna je studija pokazala da manjak sna utiče na ravnotežu dva ključna hormona – leptina i grelina, prenosi Index.hr.

Leptin daje signal da smo siti, dok ghrelin povećava osećaj gladi.

"Kada ste naspavani, telo uspeva održati ove hormone u ravnoteži. Nedostatak sna otežava regulaciju pa možete osećati lažnu glad i pojačanu žudnju za hranom", objašnjavaju stručnjaci iz Nectar Sleepa, prenosi YourTango.

Postajete nespretni

Ako često ispuštamo predmete ili se spotičemo bez očitog razloga, problem bi mogao biti u umoru. Jedno istraživanje otkrilo je da neispavanost smanjuje brzinu reakcije i narušava motoričke veštine.

Kako kafa utiče na zdravlje creva? Pospešuje razmnožavanje ove bakterije

"Kada ste premoreni, vaše telo se kreće sporije nego inače, što može uticati na ravnotežu i koordinaciju. Ako se stalno spotičete na stepenicama ili ispuštate stvari, možda su vaše motoričke sposobnosti oslabljene zbog nedostatka sna", dodaju stručnjaci.

Često se razbolevate

Imunološki sistem oslanja se na san kako bi pravilno funkcionisao. Istraživanja pokazuju da osobe koje ne spavaju dovoljno imaju oslabljen imunitet, što ih čini podložnijim infekcijama i bolestima. Stručnjaci tvrde da tijelo tokom sna proizvodi citokine – proteine koji pomažu u obrani od virusa i upala. Ako se stalno borimo s prehladama i osećamo se iscrpljeno, nedostatak sna mogao bi biti jedan od glavnih razloga.

Ove dve vrste hrane ubrzavaju proces starenja: Možete ga usporiti uz unos ovih namirnica

Nedostatak sna ne utiče samo na nivo energije – on može narušiti hormonalnu ravnotežu, smanjiti otpornost imunološkog sistema i čak otežati svakodnevne aktivnosti. Studije jasno pokazuju da san igra ključnu ulogu u zdravlju, a zanemarivanje tih signala može dugoročno dovesti do ozbiljnijih problema.