Svakih 1.000 koraka više produžava život: Doktorka Obradović nam otkriva kako šetnja čuva srce

Dolazak lepšeg vremena idealna je prilika da se više krećemo, a najjednostavniji i svima dostupni oblik fizicke aktivnosti je - šetnja.

Istraživanja pokazuju da jedna duža, neprekidna šetnja svakog dana može da ima veće zdravstvene koristi nego više kratkih, posebno kod onih koji retko vežbaju. 

Nije samo stres, stvar je u biologiji: Naučnici objasnili zašto su žene glavna meta migrena

U minut precizno: Naučnici otkrili kada tačno nastupa popodnevni pad energije

Hodanje je najprirodniji oblik kretanja, ali i jedan od najpotcenjenijih. Istraživanja pokazuju da šetnja u trajanju od najmanje 15 minuta, bez zaustavijanja, može značajno da doprinese zdravlju srca i opštem stanju organizma. Toga su svesni i pojedini naši sugrađani.

Ne može svako da dnevno pređe 5-6 kilometara, a kamoli 18, ali i oko 1.500 koraka dnevno u dobrom ritmu dovoljino je da se srce pravilno optereti, naročito kod ljudi koji nisu fizicki aktivni.

"Šetnja pozitivno utiče ne samo na veliku grupu mišića, što nam je bitno, već i na koštani sistemi na respiratorni, i komplet kardiovaskularni sistem. Istraživanja koja su bila širom sveta, gde je učestvovalo čak 225.000 ispitanika, pokazalo je da je potrebno dnevno da napravimo 4.000 koraka,  kako bismo pozitivno delovali na na kardiovaskularni sistem. Svakih 1000 koraka kojih pređemo preko toga, smanjujemo rizik od prerane smrti", kaže za UNU lekar specijalista opšte medicine Biserka Obradović.

Ipak, i kada znamo koliko je hodanje zdravo, važno je da se sa fizičkom aktivnošću krene postepeno. Stručnjaci savetuju da se intenzitet i dužina šetnje prilagođavaju mogućnostima svakog pojedinca, kako bi imalo pozitivan efekat, bez opterećenja i rizika po organizam.

Zašto je zapravo trčanje po hladnom vremenu odlična ideja?

"Ne bi valjalo da krenete sa jakim tempom u smislu jakog intenziteta, idealan tempo je da možete da pričate dok hodate. Ne bi valjalo na početku da krenete sa većim distancama, zbog povećanog opterećenja na zglobove i naša meka tkiva", savetuje Obradović.

Dakle, bez posebne opreme i bez izgovora, za šetnju je potrebno samo malo vremena i dobre volje.

Stručnjaci poručuju da je upravo redovno hodanje jedan od najlakših načina da brinemo o svom zdravlju, a na nama je da napravimo prvi korak.

Kraj potrage: Ovo je najzdravije ulje na svetu, prema jednoglasnom mišljenju stručnjaka

Uobičajeni oblik tela upozorava na masnu jetru, a uopšte ne morate biti gojazni