Zašto je dobro jesti mandarine svaki dan

Mandarine, te zimske kraljice, koje su uvek pojave kod nas u ranu jesen u prodavnicama, pripadaju grupi citrusa.

Uz njih su se u toj grupi našle i pomorandže i klementine, a iz daleke jugoistočne Azije u naše su krajeve stigle u 19. veku.

Bezbroj je prednosti konzumacije ovog osvežavajućeg voća koje nosi mirise leta u jesenjim danima.

Mandarine su pune vlakana i imaju malo kalorije pa daju osećaj sitosti dugo vremena.

Sto grama mandarina sadrži samo 34 kalorije i 30 mg vitamina C, što je dvostruko više od pomorandže, a razgradnjom beta-karotena dobija se vitamin A, koji je vrlo važan za dobar vid i lepu kožu.

Snižavaju i krvni pritisak i uravnotežuju srčani ritam. Kako su izvor vitamina C, odličan su saborac u borbi protiv sezonskih bolesti i dobre su za podizanje imuniteta.

Od minerala, u ovom plodu su prisutni kalijum, kalcijum, magnezijum, bakar i gvožđe. 

Uz sve te dobrobiti, jedna mandarina sadrži samo 64 kalorije i 0,4 grama masnoća, što je čini vrhunskom namirnicom za mršavljenje.