Ujutru vam je teško da se razbudite? Postoji opcija koja nije najprijatnija, ali je najefikasnija

Ako po prirodi niste ranoranilac, buđenje ujutro može biti izazov. Jedva se podignete iz kreveta, besomučno se umivate, pijete litar kafe... Nema potrebe da gubite toliko vremena.

I ukoliko ste odspavali samo par sati, postoji nekoliko prirodnih načina da se razbudite, a jedan od najboljih je tuširanje hladnom vodom.

Dr Majkl Dž. Bres kaže da nas tuširanje hladnom vodom ne samo razbuđuje nego se kratko i intenzivno izlaganje niskim temperaturama povezuje i sa uravnoteženim upalnim odgovorom, boljim spavanjem, zdravljem mišića i zglobova, kao i boljim raspoloženjem.

"Energetski učinci hladnog tuša direktno su povezani s količinom vremena izlaganja hladnoći, pa što duže možete da podnesete, to bolje", rekao je Bres.

Svako jutro "snuzujete"? Zašto ne treba odlagati jutarnje buđenje

Genetičar sa Harvarda, dr Dejvid Sinkler, dodaje da niske temperature aktiviraju i proizvodnju takozvane smeđe masti - tkiva koje sagoreva kalorije, stvara toplinu i upravlja telesnom temperaturom.

Ako nikad pre niste stajali pod ledenim tušem, dr Bres kaže da ćete se prvi put šokirati, ali telo se vrlo brzo privikne. Ako i dalje osećate blagu bojazan, evo nekoliko saveta:

Poprskajte lice hladnom vodom

Dr Majkl napominje da prskanje lica hladnom vodom ima slične učinke kao i hladan tuš.

Završite tuširanje hladnim mlazom

Istuširajte se kao i obično i završite hladnim mlazom.

Nakratko isprobajte ledenu kupku

Ako vam to nije previše, možete na par sekundi potpuno uroniti u hladnu vodu.

Na ovaj način ćete pronaći novi izvor energije.

Spavalice, buđenje: Pet negativnih stvari koje se događaju vašem telu kada previše spavate