Zašto uz zvuk kiše bolje spavamo?
Razlog se krije u njegovom učinku na hormon stresa
Foto: ShutterstockMnogi će reći da nema lepšeg osećaja od trenutka kada legnemo u krevet, a napolju lagano rominja kiša.
Taj prirodni pozadinski zvuk mnogima je najbolja uspavanka, a nije reč samo o utisku - nauka potvrđuje da zvuk kiše zaista može da poboljša kvalitet sna. Razlog se krije u njegovom učinku na hormon stresa i na naš cirkadijalni ritam.
Zvuk kiše ima monoton i predvidljiv ritam koji smiruje mozak i smanjuje lučenje kortizola, glavnog hormona stresa.
Kada nivo kortizola padne, telo se lakše opušta, srčani ritam usporava, a mi ulazimo u stanje pogodno za dubok san. Upravo zato mnogi ljudi u kišnim noćima zaspu brže i spavaju mirnije.
Cirkadijalni ritam je prirodni biološki sat koji reguliše kada smo budni, a kada pospani. Svetlo i mrak glavni su regulatori tog ritma, ali i zvukovi imaju svoj uticaj.
Kiša je povezana s tamnijim, mirnijim okruženjem, pa telu šalje signal da je vreme za odmor. Taj efekt dodatno podržava osećaj pospanosti i usklađuje naše telo s prirodnim ciklusom spavanja i buđenja.
Zašto baš kiša deluje umirujuće?
Monotonija bez iznenađenja - za razliku od glasnih i naglih zvukova, kiša je tiha, ritmična i ujednačena, pa stvara savršenu "belu buku" koja blokira ostale ometajuće zvukove.
Povezanost sa prirodom - kiša nas instinktivno podseća na sigurnost i zaklon, što u nama budi osećaj mira i topline.
Snižavanje krvnog pritiska - zvuk kiše može da utiče na opuštanje krvnih sudova, što dodatno pomaže boljem odmoru.
Osim što pomaže da bolje spavamo, kiša može podstaknuti i kreativnost. Mnogi ljudi upravo u kišnim danima osećaju nalet inspiracije, jer se smiren um povezuje sa lakšim usmeravanjem pažnje prema unutrašnjem svetlu.
Takođe, šum kiše može da poboljša koncentraciju tokom učenja ili rada, jer smanjuje distrakcije iz okoline.
Sledeći put kada čujete kapi kiše kako tiho udaraju o prozor, setite se da to nije samo romantičan prizor - to je "prirodna terapija" za miran san i opušten duh.
Tagovi
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Izraelski javni servis se oglasio o učešću na Evroviziji 2026: "Nećemo se izvinjavati"
Pre 4 min
Kada počinje druga faza mirovnog plana za Gazu? Pominje se jedna vremenska odrednica
Pre 14 min
Fudbaleri Lacija bolji od Milana za plasman u četvrtfinale Kupa Italije
Pre 25 min
Kako da popunite rupe u stažu? Postoje dva načina da obezbedite penziju bez problema
Pre 40 min
Srbija pod oblacima i kišom, košava u ovom delu Srbije: Najviša dnevna temperatura do 13 stepeni
Pre 55 min
Šećer, guma i prašina pronađeni na Bennu asteroidu: Nobično otkriće naučnika
Pre 7 h
Počinje sezona raskida: Najviše veza raspada se baš uoči praznika, evo zašto
Pre 8 h
Košarkaši Hapoela savladali Asvel u 17. kolu Evrolige
Pre 8 h
